春天如果要去草坪、花海这些地方会非常小心,

春日阳光明媚,温度适宜,非常适合户外运动,但对过敏人群而言,在户外这个庞大的过敏源里,锻炼不当则会加重过敏。

春日阳光明媚,温度适宜,非常适合户外运动,但对过敏人群而言,在户外这个庞大的过敏源里,锻炼不当则会加重过敏。

杜绝过敏源 给自己一个舒适的春天 春天,请慎防4大过敏性疾病 对于过敏患者来说,春天是痛苦的季节,过敏性鼻炎,皮肤过敏等疾病都会在春天不停出现,让人苦不堪言。春季常见的过敏性疾病有下面四种。 1、过敏性皮肤病 包括日光性皮炎、花粉症、虫咬皮炎、荨

春季过敏要当心

运动有助改善过敏体质

新豪天地85998,对于过敏患者来说,春天是痛苦的季节,过敏性鼻炎,皮肤过敏等疾病都会在春天不停出现,让人苦不堪言。春季常见的过敏性疾病有下面四种。

春天如果要去草坪、花海这些地方会非常小心,皮肤过敏等疾病都会在春天不停出现。在北京上班的女孩夏彤就饱受春季过敏的困扰,我的体质本来就有些敏感,春天如果要去草坪、花海这些地方会非常小心,做特别防护,穿长袖长裤,戴手套、口罩等,避免皮肤直接接触空气,但就是这样空气中的花粉、微生物还是会沾染到身上导致过敏,一过敏就全身发痒起小红疹子特别难受。

持续规律地进行全身性的运动,有助于增强身体免疫力,改善过敏体质。运动具有增强身体新陈代谢、改善末梢血液循环、提高身体耐受力、令人心情变好、增强心肺功能等优点。此外,规律的运动频率会产生共振效应,对内脏来说具有按摩的作用,有助于正常的内脏生理功能。对过敏体质者来说,让身体机能和器官维持在平衡的状态是很重要的。身体本身够健康,能适应过敏,就算接触到过敏源,在体内产生很强的过敏反应也没发病的,也大有人在。 不过,运动对人体的影响是多方面的,有好处也有必须多加小心的地方,如超过90分钟的激烈运动会释放出压力激素,抑制免疫系统数小时,不利于过敏者;又如有些患者既有过敏病症又有关节问题,有可能因为运动而加重关节负担导致关节疼痛。因此想要通过运动来改善过敏,就必须选择适当的运动,这样才能对身体健康有帮助。

1、过敏性皮肤病

据了解,正常人体内都有一套生理的保护性免疫反应系统,对于体质过于敏感的人来说,其免疫反应的灵敏度超出了应有的程度和范围,就会将一些外来物质,如某些花粉、蛋白质等,视作外来的入侵者,产生过度反应。春天百花盛开,花粉的大量释放,还有温暖的气候适合皮肤里螨虫及各种病菌的生长。这些花粉、柳絮、尘螨、微生物接触到人的皮肤,或被吸入,就容易诱发过敏性皮炎、过敏性鼻炎,通常表现为瘙痒、红斑、水肿等症状,严重的还会引发哮喘。

过敏者更要注意运动环境

包括日光性皮炎、花粉症、虫咬皮炎、荨麻疹等、分别由日光紫外线、花粉、昆虫叮咬、废气等因素激发而引起。

夏彤说:去年春天,我的手和脚忽然开始起小疹子,非常痒,后来去医院检查是过敏性皮炎,起因就是在家做瑜伽的时候,瑜伽垫没有及时清洗。

过敏者一定要在适宜的场所运动。可以选择装有空气过滤机的干净体育馆。在这里可以减少霉菌、花粉、家尘、尘螨等过敏源,但空调温度不宜太低,哮喘者建议戴上口罩进行运动。同时,避免在空气污染指数偏高的户外运动,避开会引来昆虫的地方,比如花园、户外烤肉区、靠近垃圾桶之处,避免使用香气太浓的化妆品,尽量穿着素色的衣物,以免花色太鲜艳吸引昆虫,蜂毒致命性过敏反应者从事户外运动时更应特别小心。 避开清晨到户外运动。对花粉过敏者户外运动时应避开清晨,因为花粉值在清晨时段最高。过敏者在过敏发作期间不宜激烈运动,因为此时有可能使过敏加重,同时,感冒初愈、压力很大和很疲劳的时候也要避免。 异位性皮肤炎患者愈热愈痒,因此不宜从事较激烈的运动,而泳池中的消毒水对异位性皮肤炎患者的皮肤比较不利,不建议长时间在泳池中游泳。

很多人以为只有夏天紫外线才伤人,其实不少人在春天同样遇到这个情况,因为人的皮肤在经过了冬天的养护后,角质层变薄了,对紫外线的防护能力较差,春天阳光虽然和煦,但紫外线还是会刺激皮肤引发日光性皮炎,春天防晒也很关键。

运动有助改善过敏体质

可改善过敏的运动

日光性皮炎主要表现为脱屑、瘙痒、干疼等症状,或者红斑、丘疹和鳞屑等;而花粉性皮炎主要表现为面部、手部等暴露部位出现红肿、瘙痒;荨麻疹表现也是为皮肤突然发痒,继而出现大小不等的扁平的风团样疹块,所以又叫风疹块。疹块有的苍白,有的发红,可遍及全身。如果急性发生于喉头黏膜,可能危及生命。

持续规律地进行全身性的运动,有助于增强身体免疫力,改善过敏体质。

过敏者运动前要做好准备工作,依身体健康状况循序渐进,从简单的运动开始,让身体适应,再慢慢增加运动量,可请教专业的运动保健师。此外,运动前要先做5至l5分钟左右的暖身操。

2、过敏性哮喘

运动具有增强身体新陈代谢、改善末梢血液循环、提高身体耐受力、令人心情变好、增强心肺功能等优点。此外,规律的运动频率会产生共振效应,对内脏来说具有按摩的作用,有助于正常的内脏生理功能。对过敏体质者来说,让身体机能和器官维持在平衡的状态是很重要的。身体本身够健康,能适应过敏,就算接触到过敏源,在体内产生很强的过敏反应也没发病的,也大有人在。

几种改善过敏的运动方式 1、散步:可增强心肺功能,对过敏性疾病会有一定程度的帮助。 注意事项:异位性皮肤炎患者外出散步时要特别注意预防蚊虫叮咬,以免因皮肤敏感,愈抓愈痒而加重皮肤过敏。 2、游泳:有助于增加肺活量,适合过敏性鼻炎和哮喘患者。 注意事项:过敏性鼻炎患者在游泳过后可以用温生理盐水洗鼻。 3、慢跑:增强心肺功能,促过新陈代谢。 注意事项:哮喘患者需衡量病情后再决定是否进行慢跑。异位性皮肤炎患者于公园慢跑时,应避免蚊虫叮咬,以免因皮肤敏感效应,愈抓愈痒而加重皮肤过敏的症状。

引起过敏性哮喘的过敏原主要有花粉、尘螨、病菌、气候等。春天竞相开放的各种鲜花产生的花粉、温暖适合螨虫生长的环境,都是引起过敏体质者在这个季节发生哮喘的原因。

不过,运动对人体的影响是多方面的,有好处也有必须多加小心的地方,如超过90分钟的激烈运动会释放出压力激素,抑制免疫系统数小时,不利于过敏者;又如有些患者既有过敏病症又有关节问题,有可能因为运动而加重关节负担导致关节疼痛。因此想要通过运动来改善过敏,就必须选择适当的运动,这样才能对身体健康有帮助。

(梅哲)

此外,春天由于气候反常,人抵抗力低易感冒,病毒、细菌、支原体等病原更容易作为过敏原被吸入,直接诱发哮喘。

体育锻炼要小心

所以,如果反复感冒,哮喘就会接连不断发作,甚至月季相连。春天的气温不稳定,昼夜温差大,有的人还对空气的冷热刺激过敏,这样也会诱发哮喘发作。

对于过敏体质的人来说,体育锻炼加重呼吸,会导致更多的过敏原吸入,因此锻炼时更要注意。

3、过敏性鼻炎

首先,健身房的空气大多都是温暖而潮湿,健身器械、跑步机包括舞蹈教室的瑜伽垫、跳舞垫都是共用的,所以更容易滋生致敏物质,而且密闭空间也不利于这些物质的扩散,在汗水、空气、细菌的共同作用下,这些过敏原就会引起过敏,让自己暴露在过敏危机之中。夏彤说:我之前去健身也是用健身房的瑜伽垫,但是后来就发现那些瑜伽垫很脏,过敏体质的我用更是雪上加霜。所以后来我都会带自己干净的瑜伽垫,防止细菌,而且在上器械时,会随身带着毛巾把手直接接触的地方擦一遍,防患于未然吧。

春天对许多过敏性鼻炎的患者来说是一个痛苦的季节,反复打喷嚏、流鼻涕、鼻塞恨不得不要自己的鼻子了。

此外,如果外出运动的话,虽然能保证空气的流通,但是户外空气中含有的大量花粉、微尘也还是有可能侵蚀你的皮肤,让你痛苦不堪。因此在外出运动时,要尽量避免花园、公园、森林这样花粉孢子聚集的公共场所,可以带上运动手套,运动帽和防风面罩,给自己加一层保障。如果在健身房运动的话,要找一个尽量通风的健身房,还要避免在更衣室和桑拿房中长时间逗留,以防密闭环境中过敏原加快侵袭身体。

气温不稳定、花粉,同样是春季引发鼻炎的主要过敏原。季节性的过敏性鼻炎很容易和感冒混在一起,鼻痒、连续打喷嚏、流清鼻涕,都像是感冒症状,其实,这是鼻腔黏膜表面发生过敏的反应。

敏感人群运动 更重天时地利

4、食物过敏

如果已经确定了过敏原,也做了药物预防,那么这时再做户外运动,还要注意天时地利、人和。

除了上述花粉、紫外线等接触过敏以外,不少人在日常生活中会对某种食物过敏,例如:

1.天时:看时间、看天气。

有的人对鸡蛋、鱼、虾中的异体蛋白质过敏;

花粉是过敏患者户外运动的天敌,凌晨五点至上午十点以及黄昏的时候,空中的花粉值最高,所以可以避开这个花粉量的高峰期进行锻炼。干燥、大风天,空气中诸如花粉这样的过敏原比较多;潮湿天空气沉闷助长霉菌生长,也会引起一些人过敏。

有的人对虾、黄鳝等含有组胺的食物过敏;

2.地利:看环境

有的人对泥螺、灰菜、油菜、红花菜等含有卟啉类日光敏感物质的食物过敏;

过敏者一定要在适宜的场所运动。可以选择装有空气过滤机的干净体育馆,减少霉菌、花粉、家尘、尘螨等过敏源,但空调温度不宜太低,哮喘者建议戴上口罩进行运动。同时,避免在空气污染指数偏高的户外运动,尽量穿着素色的衣物,以免花色太鲜艳吸引昆虫,蜂毒致命性过敏反应者从事户外运动时更应特别小心。

有的则对荔枝和菠萝中的蛋白酶过敏。

3.人和:选择合适的运动方式

容易引起过敏的食物很多,各种食物过敏所引起的症状不一,临床表现错综复杂。有人进食了过敏的食物后,甚至会立即出现皮肤发痒、风疹块或发烧、头晕、恶心呕吐,会诱发支气管哮喘,导致呼吸困难。也有的人会出现酒醉样表现或腹痛腹泻等胃肠炎症状。还有的人在进食日光敏感物质的食物后,再经日光照射,便会发生日光过敏性皮炎,并有发烧、头痛等症状。有的人连续吃了大量的鲜荔枝后会出现头晕、面色苍白、出冷汗、心悸、四肢乏力等过敏症状。

过敏者在过敏发作期间不宜激烈运动,同时,感冒初愈、压力很大和很疲劳的时候也要避免。

所以,当进食后出现不适症状,千万别自己轻易判断食物中毒等等,因为很可能是一种食物过敏表现,而食物过敏据说会造成程度不同的心脏损伤,尤其需要注意。从中医角度说,过敏还要防止接触发物,如动物的头肉、蹄肉等。而天气变化比较大的春天,要少吃花生、瓜子等坚果类的零食和辛辣的食物,以免燥热上火,多吃一些汤、粥和一些具有养阴、滋阴的食物,如大枣、枸杞等。要注意多喝水。尤其对患有过敏性皮肤病朋友来讲,饮食更宜清淡。

异位性皮肤炎患者愈热愈痒,因此不宜从事较激烈的运动,而泳池中的消毒水对异位性皮肤炎患者的皮肤比较不利,不建议长时间在泳池中游泳。除去常见的花粉致呼吸道过敏,还有一些人群会对植物接触发生过敏,导致接触性皮炎,要及早查明自己的过敏原,在户外运动时,及时规避相关区域。

春天为什么过敏疾病高发?很多人立刻就想到花粉。花粉的确是造成春天过敏者发病的过敏原,而阳光中紫外线增强、不开窗通风的密闭环境因气候转暖滋生微生物,都是引发过敏性疾病的重要因素。不过,医学专家表示,在华南地区的春天,花粉反不是造成过敏者发病的主要过敏源,根据本地特点,霉菌、蟑螂以及装修反而更容易引发过敏。

据介绍,经常过敏的人通常属于过敏体质,全球医学调查发现,40%的属于过敏体质。专家说,过敏者体内一些特异蛋白往往和正常人不同,如免疫球蛋白E,不少过敏体质IgE比正常人高。不同“过敏体质”的人敏感的过敏原不同,有的是某些药物、有的则对一些食物甚至灰尘过敏,而不同过敏者所产生的过敏反应和疾病也不同,有的患湿疹、荨麻疹,有的则表现为过敏性哮喘。

洗涤

床上用品每周都要清洗更换,洗涤时水温在60℃以上,最好洗前先浸泡10分钟,以杀死尘螨。

曝晒

枕芯、棉被胎、床垫、靠垫等不能用水清洗的卧具应经常放在阳光下拍打、曝晒,如果经济条件好的话,应该3~5年全部更换一次。

通风

保持室内空气流通,新鲜的空气不仅能杀死尘螨,减少过敏源,还有利于呼吸畅通。最好使用带有负离子或等离子杀菌功能的空调或空气净化器。

清洁、更换室内装饰

尽量不使用地毯、纺织品窗帘或布艺沙发,而用瓷砖、木地板、百叶窗、皮革沙发,要经常擦去家俱表面的灰尘。家中不要摆设太多易积灰尘的装饰品。

去湿防霉

调控室内的温度及湿度,保持室温在25 ℃~27 ℃,湿度在40 %~50%。用稀释过的漂白水擦拭厨房、浴室等易滋生霉菌的地方,擦好后静置5分钟,再用清水擦净即可。

远离宠物

宠物是家中最大的过敏源携带者,如果对宠物过敏的人最简单有效的方法就是远离宠物。但如果你或你的家人是个宠物迷,宠物已成为你生活中的一部分,那么就要经常给它们洗澡和打扫它们的窝,让房间经常通风,这样可以减少过敏源。打扫时要戴口罩,并使用吸尘器。

处理玩具

有孩子的家庭,玩具是不可少的,可是玩具上经常附着无数螨虫和细菌,为了孩子和家人的健康,应该妥善处理玩具。可清洗的玩具一周一次用热水浸泡清洁;不能清洗的玩具,可将它们放在收纳箱,然后放在冰箱冷冻室里过夜,这样可以冻死螨虫和细菌。

处理家电

尽量减少与电器接触的时间(特别是电脑、电视、微波炉等电器),在电器旁摆设一些能吸收静电辐射的植物,以减轻辐射、净化空气。

装修

装修时选用不含有害化学物质的环保绿色材料,装修完成后空置4~6周再入住,让有害气味充分挥发掉。

另外,对于室外过敏源,要注意下面几点。

戴口罩

有过敏性鼻炎和哮喘的人尽量不要到有花园、草原、麦田、树林的地方游览,如果实在避免不了,建议带上口罩和眼镜出门。

防晒工具

防紫外线阳伞、太阳眼镜、防晒油,别以为这些只是艳阳高照的夏天才需要准备的,对过敏体质者来说,一年四季都要做好防晒工作。

补充水分

在室外活动别忘了为身体补水。多喝水、滴眼药水、喷保湿喷雾,这样可以防止肌肤和黏膜干涩,对减少过敏源也有帮助。

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