会造成颈椎生理弯曲的消失,落枕就是脖子一侧

在北京某IT公司当程序员的侯强最近常常感到肩膀酸痛、脖子很疼,一开始以为是落枕,过几天自然就好。但情况却没有这么简单,一个多星期过去了还是不见好转,只能去医院就诊,结果医生诊断是颈椎病,由于并不算太严重,建议他以运动、按摩疗法为主治疗。而在了解了他的职业后,医生直言,应该是久坐不动的习惯导致的肩颈痛,建议必须要改变工作节奏,劳逸结合,工作时每隔1、2个小时要起身活动活动,尤其要注意头部、颈部、肩部的活动。

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手麻、头晕、头痛?你有没有想过是颈椎出了问题?冬天是颈椎病高发期。犯颈椎病后,怎么做才科学?

手麻、头晕、头痛?您有没有想过是颈椎出了问题?

肩颈痛发病率日益增高

现实中,很多人会落枕的毛病。落枕就是脖子一侧僵硬不能动,伴有疼痛感,有的人会累及肩部。那么你知道导致落枕的原因有哪些吗?应该如何处理落枕呢?

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生活中,肩颈部疼痛导致的颈椎病是很多人都会面对的,有时十几岁的学生就会有这方面的问题。而随着年龄增长,颈椎病发病率会更加严重。 据介绍,随着电脑的普及,颈椎病发病率也在相应增高,年龄则呈现低龄化趋势。通常对于在办公室工作的上班族来说,天天守在电脑旁,都会肩膀酸痛。有时站起身活动一下,很快就恢复如常,所以大家并不以为然。不过,有些人的这种酸痛会日渐加重,先后背痛,然后脖子也不能转侧,手还发麻,这时情况就比较严重了,必须要进行及时医治。 了解颈椎病,首先要了解颈椎的构造。我们人体的颈椎是由7节椎体构成的,生理弯曲是稍微前曲的。人的头部重量约为人体体重的十分之一,颈椎是人体脊柱椎骨中体积最小,但灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段。由于长期低头或者伏案工作,会造成颈椎生理弯曲的消失,而由于骨骼的变化,导致了附着在骨骼上的肌肉、筋腱,还有神经、血管的位置和形状都发生了改变,就会引起颈椎病。 当颈椎正常的生理弯曲消失,会造成局部的气血循环不畅,局部的肌肉肌腱僵硬,导致颈部区域淤血堆积,引起肩颈疼痛。 当然,这个过程是缓慢的,我们可能开始只是觉得肩膀在酸,而酸则意味着气血不足,然后才是酸痛,酸痛是因血少进又流动缓慢而瘀滞,不通则痛。再后来就变得僵硬疼痛了,僵硬的原因是因为血少、血流缓慢,再加上长期固定姿势不改变,血液就停滞在那里。如果心脏持续的供血不足,那么停滞的血液就会在原地形成淤血,没有新鲜血液的供应,肌肉、筋膜就会变得僵硬,缺乏气血供养的肩膀是抵御不住外界风寒的侵袭的。 此时睡觉落枕,看上去是偶遇风寒,其实早已酝酿多时。

5因素可导致落枕

颈椎病的10个级别

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运动+按摩缓解肩颈痛

睡姿不良:睡眠时姿势不良,如:俯卧把头颈弯向一侧,在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡了,头颈部位置不正或过度屈曲、伸展等,使得肌肉一侧过度紧张,使颈椎小关节错位,时间一长就发生了静力性损伤,则容易造成落枕。

一级:脖子酸痛、僵硬(建议抬头看看天花板,脖子后面是否有感觉)

颈椎病的10个级别❗

对于绝大多数的颈椎病患者来说,其病因主要就是长时间使用电脑、手机,身体保持同一姿势时间过长。他们出现肩颈痛时往往是颈椎病的早期状态,情况并不算严重,通常并不需要手术、药物的介入,运动疗法、手法按摩推拿疗法甚至温热敷治疗都可以很快见效。 这其中,运动疗法是最简单、易行和方便的,除了我们常说的久坐一段时间必须要活动活动外,闲暇时转转手,会有很好的效果。由于所有的肩颈僵硬疼痛症状,都是因为血液循环不良所造成的,而平时日常生活中,我们最多只做手臂往前、往旁边伸等简单的动作,并没有太多使用到肩胛骨旁边的肌肉,因此,通过肩胛骨的伸展运动来促进血液循环,是缓解肩颈僵硬最重要的步骤。 日本健身专家就推荐了一款非常简便的转手伸展操,能有效放松脖子僵硬、缓解肩颈痛。方法非常简单:首先,在脖子下方放入枕头或是毛巾枕,放松平躺;将双手十指交扣,在胸口上方高举,慢慢地顺时针转10圈,逆时针转10圈;接着将交扣的双手移到腹部位置,慢慢地顺时针转10圈,逆时针转10圈;接着移动到脸上方,同样各转10圈。 我国的健身专家也介绍过一种更简便的举臂转身操:先自然站立,举右臂,手掌向下,抬头目视手心,身体慢慢转向左侧,停留片刻;在转身时,要注意脚跟转动45度,身体重心向前倾,然后身体再转向右后侧,旋转时要慢慢吸气,回转时慢慢呼气,动作缓慢、协调;转动颈、腰部时,要尽量转到不能转为止,停留片刻,回到自然式后,再换左臂,来回反复做两次。 当然,无论什么方法,都只能在一定程度上缓解,要真正避免颈椎病,还是要在日常生活工作中保持合理的习惯,注意颈部保护。而当颈部长期出现不适等情况的时候,一定要及时进行检查,及时采取适合自己的方法,避免病情发展造成的更严重影响。

风寒:睡眠时如没注意保暖,使颈部受风寒或盛夏贪凉,寒冷刺激使得颈部和背部的气血运行不畅,筋络痹阻,从颈部僵硬疼痛,从而造成落枕。

二级:脖子、肩膀、后背酸痛,僵硬、面色晦暗。

一级:脖子酸痛、僵硬(建议抬头看看天花板,脖子后面是否有感觉)

关注生活小细节 预防缓解肩颈痛

枕头不合适:枕头的作用是使头与腰椎保持平衡,这样才不会使颈椎受压。如果枕头过硬,使头部与枕头接触面过少,局部压力过大,造成对局部神经的压迫过大,第二天早上产生头、颈、背、臂、手等部位麻木或疼痛;而过软的枕头难以保持枕头的高度,且对头皮压迫面积大,不利于血液循环,同时透气性能差,使得睡眠时难以充分的呼吸,也会增加落枕的几率。

三级:有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑。

二级:脖子、肩膀、后背酸痛,僵硬、面色晦暗。

1、天冷出门要带上围巾,不要让凉风吹到脖颈,尤其是一些本身就比较怕冷的人。即使在夏天,如果有病根的人,也要注意不要让颈肩受凉。 2、办公室一族要多做伸展运动,工作之余,伸个懒腰,双手交叉,举过头顶,都是简单又有效的方法。除了注意不要久坐不动外,还可以在椅背准备一个靠背,这样可以舒缓腰部的疲劳。 3、纠正不适的枕头和睡眠姿势。柔软的圆枕,超过自己的肩宽10~20厘米,高度以压缩后略高于自己的拳头10~20厘米为宜。枕头的位置放在颈部的后方,睡眠以仰卧、侧卧为宜。 4、多做椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸 、后缩;顺、逆时针环绕动作,每次坚持5分钟,动作要轻柔。 5、很多人接电话时为了把双手腾出来敲键盘或写字,只用肩膀夹着电话听筒,这对颈椎有百害而无一益。最好的接电话方式是双手轮换着拿听筒。 6、保持正确的驾驶坐姿,位置不要太靠前,靠背位置不应过于垂直,尽量将前胸远离方向盘。

颈椎病:如果自身具有颈椎病或颈肩部损伤,如遇轻微的风寒或睡眠姿势不当,就会引起颈部的疼痛,可出现反复落枕的现象。如一年里多次落枕,就是早期颈椎病的一种表现。

四级:胳膊不得劲,疼痛,麻木。(从这一级开始基本得去医院了)

三级:有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑。

颈部外伤:颈部的外伤会导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫,在睡眠过程中如没睡好的话,致使气血流通不畅,筋脉拘挛,就会造成颈部肌肉酸痛,发生落枕。

五级:面部光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符。

四级:胳膊不得劲,疼痛,麻木。(从这一级开始基本得去医院了)

中医6个方法治疗落枕

六级:经常睡觉落枕(落枕是一种轻型颈椎病)

五级:面部光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符。

1、中药枕头预防落枕

七级:走路发飘,跑偏、写字不稳。(从这级开始,可能要做手术了)

六级:经常睡觉落枕(落枕是一种轻型颈椎病)

在制作枕头时,可加入研细的中药,例如黄芪、当归、甘草等,以促进颈部血液循环。另外,平日要注意颈部保健,如久坐工作的人,要经常起身抬头活动颈部,防止颈肌慢性劳损。久处冷气空调环境者,更要注意颈部保暖,尤其需固定姿势工作者或伏案午睡的人。

八级:走路像踩在棉花上,一脚深、一脚浅。

七级:走路发飘,跑偏、写字不稳。(从这级开始,可能要做手术了)

2、冷敷

九级:小便、大便、性功能出现难言之隐。(从这级开始做手术效果也不好了)

八级:走路像踩在棉花上,一脚深、一脚浅。

如果局部疼痛、僵硬严重或者有肿胀或灼热感,就表示受伤部位充血发炎。所以,在24小时内,应该给予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰块敷患处,每次15—30分钟,每天两次,严重者可每小时敷一次。

十级:下不了床……

九级:小便、大便、性功能出现难言之隐。(从这级开始做手术效果也不好了)

3、热敷

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十级:下不了床……

等到炎症疼痛减轻时,再考虑热敷,以疏通经络,活血化淤。可用热毛巾湿敷,或用热水袋干敷。有时间的话,可洗热水澡,尤其在颈部患处用热水反复冲洗,边洗边用手按摩颈部,效果更佳。

治疗颈椎病的三大误区

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4、运动疗法

一、颈肩疼痛乱按摩。近来常感觉颈肩疼痛,于是就到私人按摩诊所去按摩。刚做完按摩,感到颈肩非常舒服,可夜间却被颈部阵痛疼醒,再到后来,因颈肩疼痛无法平躺,只能倚靠沙发半卧入睡。

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坐在椅子上,胸部挺起,头先向下低,以下颌骨挨着胸部为止,然后向上仰头,眼睛看向天花板。停留3秒钟后再低头,如此反复20次。

二、症状稍缓就停止治疗。椎动脉型颈椎病是因颈椎炎症、水肿,压迫椎动脉导致脑供血不足的颈椎疾病。当治疗一段时间症状明显改善后,患者千万不可放松警惕,应遵医嘱继续进行针灸、推拿等中医综合治疗,以改善脑供血状况,否则会因脑组织慢性缺血、缺氧引发脑萎缩病症。

治疗颈椎病的三大误区❗

5、拔罐疗法

三、滥服抗痛药物。颈肩疼痛时自己滥服抗痛药往往会掩盖真实病情。因抗痛药的作用,疼痛症状虽暂时缓解,但病根未除,膨出的颈椎间盘逐渐压迫脊髓,会造成肢体功能障碍,再重者可致瘫痪。

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首先在颈、肩、背部找出两三个压痛点,在压痛点上用三棱针划痕,然后拔火罐,待出血少许即起罐。

如何预防颈椎病

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6、抚摸疗法

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一、颈肩疼痛乱按摩。近来常感觉颈肩疼痛,于是就到私人按摩诊所去按摩。刚做完按摩,感到颈肩非常舒服,可夜间却被颈部阵痛疼醒,再到后来,因颈肩疼痛无法平躺,只能倚靠沙发半卧入睡。

患者正坐,医者立于一侧。先用双手从患者头顶分别向左右抚摸,到耳尖为止,再用双手从两鬓角向后抚摸,到耳尖为止,然后用双手从两耳尖开始,沿着耳前向颌骨方向抚摸,最后用双手从太阳穴开始,沿耳尖、耳后、颈部方向抚摸,到冈上肌为止。抚摸时手法要轻柔,遇到痛点时,轻柔按压10余下,以增强效果。

避免长期低头、预防颈椎慢性劳损

二、症状稍缓就停止治疗。椎动脉型颈椎病是因颈椎炎症、水肿,压迫椎动脉导致脑供血不足的颈椎疾病。当治疗一段时间症状明显改善后,患者千万不可放松警惕,应遵医嘱继续进行针灸、推拿等中医综合治疗,以改善脑供血状况,否则会因脑组织慢性缺血、缺氧引发脑萎缩病症。

中医按摩可缓解落枕疼痛

颈椎病在急性发作期或第一次发作时,应注意适当的休息。长时间工作,容易使颈部肌肉、韧带因长时间的拉伸导致疲劳损伤,从而加速颈椎椎间盘退变,所以最好是工作约1小时后起身活动。

三、滥服抗痛药物。颈肩疼痛时自己滥服抗痛药往往会掩盖真实病情。因抗痛药的作用,疼痛症状虽暂时缓解,但病根未除,膨出的颈椎间盘逐渐压迫脊髓,会造成肢体功能障碍,再重者可致瘫痪。

位置:落枕穴在手背侧,当第二、第三掌骨之间,掌指关节后约1厘米处。用手指朝手腕方向触摸,从骨和骨变狭的手指尽头之处起,大约一指宽的距离上,一压,有强烈压痛之处。

工作时间过长将会加重肩颈部软组织的负荷,不仅容易发生腰背软组织劳损,而且可造成颈、胸、腰椎关节的功能紊乱。预防慢性劳损,除工间或业余时间作平衡运动外,还可根据不同的年龄和体质条件,选择一定的运动项目,进行增强肌力和增强体质的锻炼,这是预防颈椎病的方法之一。


方法:用拇指的指尖切压揉按落枕侧的“落枕穴”,并同时活动被切压手的手指,以加强穴位的指压感觉。按摩手部的同时,缓慢活动颈部:将头稍向前伸,由前下方缓缓缩下去,使下颌向胸骨上窝靠近,颈部肌肉保持松弛,然后将头轻轻缓慢地左右转动,幅度由小逐渐加大,并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。

合理科学用枕

如何预防颈椎病❗

按摩要领:以大拇指揉按穴位,用力由轻到重,保持重按10—15分钟;在按摩穴位的过程中,将头稍向前伸,由前下方缓缓缩下去,使下颌向胸骨上窝靠近,颈部肌肉保持松弛,然后将头轻轻缓慢地左右转动,幅度由小逐渐加大,并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。

枕头是颈椎的保护工具,一个成年人,每天睡眠6-9小时,即每天有1/4-1/3的时间是在睡眠中度过的,所以枕头一定要适合颈部的生理要求。如果长期用高度不合适的枕头,使颈椎某处屈曲过度,就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤,造成颈椎失稳,发生关节错位,进而发展成颈椎病。

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功效:约5-10分钟,疼痛则可明显缓解。这个方法既能治疗落枕,又能预防颈椎病。另外也能缓解手臂痛和胃痛。

缓解颈椎病的几个“小动作”

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避免长期低头、预防颈椎慢性劳损

动作一:仰头望掌

颈椎病在急性发作期或第一次发作时,应注意适当的休息。长时间工作,容易使颈部肌肉、韧带因长时间的拉伸导致疲劳损伤,从而加速颈椎椎间盘退变,所以最好是工作约1小时后起身活动。

锻炼要诀:双手上举过头,掌心向上,头尽量往后仰,仰视手背。

工作时间过长将会加重肩颈部软组织的负荷,不仅容易发生腰背软组织劳损,而且可造成颈、胸、腰椎关节的功能紊乱。预防慢性劳损,除工间或业余时间作平衡运动外,还可根据不同的年龄和体质条件,选择一定的运动项目,进行增强肌力和增强体质的锻炼,这是预防颈椎病的方法之一。

注意事项:手臂尽量伸直向上,否则达不到效果。

合理科学用枕

锻炼效果:舒缓肩颈部肌肉,促进血液循环。

枕头是颈椎的保护工具,一个成年人,每天睡眠6-9小时,即每天有1/4-1/3的时间是在睡眠(枕头上)中度过的,所以枕头一定要适合颈部的生理要求。如果长期用高度不合适的枕头,使颈椎某处屈曲过度,就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤,造成颈椎失稳,发生关节错位,进而发展成颈椎病。

动作二:旋肩疏颈


锻炼要诀:双手手心向下搭肩,由后往前旋转,再由前往后,各30次。

缓解颈椎病的几个“小动作”

注意事项:运动时颈部肌肉一定要放松,舒适为度。

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锻炼效果:活动颈椎关节和肩关节,保持关节的灵活度,缓解肌肉痉挛和疼痛。

***动作一:仰头望掌

动作三:头颈相抗


锻炼要诀:两手交叉贴于颈部,头向后仰,手向前使力,形成相抗效果。

锻炼要诀:双手上举过头,掌心向上,头尽量往后仰,仰视手背。

注意事项:动作宜缓慢协调,切勿盲目追求速度与力度。

注意事项:手臂尽量伸直向上,否则达不到效果。

锻炼效果:增强肌肉韧性,使颈后肌肉力量得到加强。

锻炼效果:舒缓肩颈部肌肉,促进血液循环。

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仰头望掌

动作二:旋肩疏颈

锻炼要诀:双手手心向下搭肩,由后往前旋转,再由前往后,各30次。

注意事项:运动时颈部肌肉一定要放松,舒适为度。

锻炼效果:活动颈椎关节和肩关节,保持关节的灵活度,缓解肌肉痉挛和疼痛。

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旋肩疏颈

动作三:头颈相抗

锻炼要诀:两手交叉贴于颈部,头向后仰,手向前使力,形成相抗效果。

注意事项:动作宜缓慢协调,切勿盲目追求速度与力度。

锻炼效果:增强肌肉韧性,使颈后肌肉力量得到加强。

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头颈相抗

也许很多朋友还不知道:有70%的睡眠障碍和颈椎有关;60%的脑梗塞是由颈动脉狭窄造成的;颈椎经络不畅,可能会导致头痛、头晕;5-6个高血压病人中就有1个是由颈椎引起的;颈椎问题还可导致手麻、手凉、手无力等手部问题。

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颈椎健康时,这些组织才能各司其职,维持生命活动的正常进行。当颈椎附近肌肉的痉挛僵硬、或者骨发生变形、错位、增生,有时也许仅仅是几毫米的偏歪,但是一旦压迫到神经血管,身体就以疼痛的方式来拉响健康的警报!

颈椎疼痛本身就很可怕,但更可怕的是潜伏在暗处的颈椎病连锁反应,它可能造成身体各个部位的病变。颈椎所能引发的疾病已达70多种,包括脑血栓、脑梗塞、心脏病、高血压、抑郁症、听力下降甚至丧失等等……

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颈椎病的10个早期症状❗

***①久治不愈头痛或偏头痛;***

***②经常头晕眼花;***

***③非耳部原因的持续耳鸣或听力下降;***

***④不明原因心律不齐、类似心绞痛症状;***

***⑤长期低血压;***

***⑥莫名其妙的高血压;***

***⑦久治不愈找不到原因的内脏内功能紊乱;***

***⑧多发的脂溢性皮炎和脱发;***

***⑨总是将头歪向一侧;***

***⑩不明原因的反复落枕。***

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