晚上跑步等于慢性自杀,一直坚持早上锻炼的柯

有人觉得选择健身的时间很随意,因为能一直坚持才是最重要。也有人觉得选择对的健身时间非常重要,毕竟既然已经选择健身了,选择一个合适的时间点才能体现对健身重视。而长期以来,大家对健身时间的争执无非是主要集中在两个时间段,早上和晚上。

现在人们的生活节奏加快,大部分的年轻人整天的忙于自己的工作,基本上没有什么运动的时间,但是又有一部分人每天晚上都会去跳跳广场舞,这两类人都是存在一定的健康隐患的,那您知道晚上运动等于慢性自杀的原因是什么吗?下面就一起来看看吧。

问题:早晨和晚上哪个时间段跳舞好?

跑步是有氧运动中减脂效率最高的,也是最方便的运动。但看似人人会做的运动,却没有想象中那么简单。有人说,晚上跑步等于慢性自杀,这是真的吗?

选择一早 一日之计在于晨

  晚上运动等于慢性自杀

回答:

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一直坚持早上锻炼的柯文选择在早晨健身的原因有两个,一是因为他坚信一日之计在于晨,只有在早上的时候锻炼身体才能一天保持最佳的身体状态,二是因为早上锻炼的人比较少,晚上公园里面人很多。柯文说:我一直坚持在早上锻炼,因为要上班的原因,所以出去锻炼的时间会比较早,夏天的时候大概五时半就出去了,那个时候人很少,可以活动的空间也非常大。我尝试过晚上去锻炼,七八点的时候整个公园都是人,连走路都要像过障碍一样。九点以后天太黑了,而且离公园的闭园时间也很近,就觉得时间安排会非常紧张。

  古人的话多半有道理,但我们一定要用历史唯物主义的精神,还原到古代的生活状况和饮食状况去理解。

相比较而言,晚上跳舞似乎更好。

■其实,晚上跑步其实更科学

坚持早上锻炼的柯文也为自己的晨练安排了很多项目,他说:首先我会先进行慢走,将身体完全活动开,然后根据自己的状态选择跑步或是跳绳,有时候放松的时候也会和跳广场的大妈一起跳一会儿。总体来说,就觉得早上人真的比晚上少,然后干什么都很放松,不需要害怕走路的时候撞到别人,也不需要特意找一块空地跳绳。人少似乎成为柯文选择晨练的最重要原因。

  古人生活艰苦。他们交通完全靠走,家务完全靠手,种田养猪砍柴挑水,哪个都是相当辛苦的体力劳动。即便每天不刻意运动,身体活动量也会非常大,所以晚上要好好休息。

1、晨练的最佳时间在夏秋季节是早上5点半到6点半,冬春季节是早上6点到7点之间,过早和过晚去进行晨练,效果会大打折扣,对于老年人和孩子来说,这种影响更为明显。

晚上跑步等于慢性自杀,一直坚持早上锻炼的柯文选择在早晨健身的原因有两个。1、晚上运动只要掌握好运动强度和对时间的把握,还会让人睡得更香。

选择一晚 锻炼身体助睡眠

  再说,普通劳动者经常食不果腹,晚上能吃饱饭就不错,饿着肚子入睡的也不在少数,当然不必再额外耗费体能。

晨练最好选择在绿化较好的公园或树林,这个时间段,正是植物光合作用制造氧气开始的时间,所谓吐故纳新的时候,对于晨练的人来说,空气清新,心情更舒畅!

2、早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。

程烨就是一个夜猫子,她说:我几乎没有在早上锻炼过,因为早上起不来,如果没有睡饱,我会觉得一天都没有精神的。不能早起的程烨因此一直选择在晚上锻炼。

  现代人则完全不同。从早上到下午,一整天都在办公室里坐着不动。晚上好容易有点自由支配的时间,还不让适当活动一下?

2、晚上锻炼不同于白天,锻炼以后接下来是睡觉,身体的生理指标必须在较短的时间内得到恢复.如果睡觉时身体尚未恢复正常,就会影响睡眠.长期如此,会出现运动性疾病,如心律失常,植物神经紊乱等.

3、人体的活动能力恰恰在晚上被充分开发出来,这时候跑步,身体更容易适应运动节奏。

还有一个原因是程烨选择在晚上锻炼,就是失眠。我知道很多人觉得晚上运动反而容易失眠,周围的人也在我开始尝试的时候劝过我,不要再加重失眠。但是在我坚持了这么长时间,觉得失眠明显有了好转,所以觉得选择一项适合自己的运动,是非常有助于睡眠。程烨觉得失眠是长期影响她的一个重要原因,没有好的睡眠质量,会严重影响第二天的工作和生活,从而进入恶性循环。

  再说,如今社会食物极大丰富,晚上又是一天中最为丰盛的一餐,难道天天晚上吃饱了坐在沙发上看电视,会更有利于健康么?

据医生临床观察,在夜间猝死者中,有的就曾患有运动性疾病.有的人下班以后就接着进入健身房,在饥饿的情况下进行体育锻炼,这种做法也是不可取的,运动时会出现血糖降低,引发头晕,心慌等症状,还会使动作失控.如果在器械上进行锻炼,很容易被擦伤,摔伤.  

4、研究表明,清晨空气中二氧化碳指数最高,而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失,这时候运动远不如晚上的环境好。

黄昏练的人认为晨练不值得提倡,因为在凌晨4时到早上9时之间,二氧化碳反流,空气质量并不好。此外,对于患有高血压和心血管疾病的人而言,早晨人体的血液黏稠度比较高,不利身体健康,所以要根据自身身体情况选择锻炼时间。如果一定要早上锻炼,最好在锻炼前喝适量的水,以此来稀释血液,降低黏稠度。

  何时运动,你做主

专家建议,晚上锻炼与睡觉的时间间隔应在两小时左右,至少不低于1小时.

5、晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除,这就使得运动后的睡眠质量大大提升。

坚持自己 锻炼时间很固定

  首先,早上,人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来,如果能适当活动一下,有利于提升代谢率,改善血液循环。当然,早上运动就意味着要早起,而早起的前提是早睡。早睡早起,生活规律,本来就有利于健康。

3、早上绝大多数人早饭后要上班,整理的装扮晨练会打乱,且汗津津地工作也不舒服;晚上锻炼,身体适度疲劳,还易于睡眠。

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有人会选择早锻炼,有人会选择晚锻炼。在林雯看来选择一个固定的时间锻炼才最重要,她说:我不是很相信什么早锻炼和晚锻炼对人身体有什么不同的好处或伤害,我觉得每个人的身体情况都不同,只有自己才是最了解的。我一般选择中午健身,因为在单位旁边新开了一家健身房,所以工作日的时候几乎天天都可以去健身。坚持每天中午健身的林雯觉得自己的身体每到中午就会兴奋起来,这也是她最喜欢的状态。同时林雯觉得,很多人选择锻炼时间不过是为自己的不想运动找借口,真正想运动的人会积极选择适合自己的,是行动派而不是一直停留在理论上。

  另外,也有研究显示,受试者吃热量脂肪较多的食物,那么同样的运动量,在早上做的时候,和其他时间运动相比,抑制一天当中血脂上升的效果更好。

综上,建议睡前两小时前进行锻炼。

■但晚上跑步,也要注意以下问题:

有调查表明白天不进行锻炼的人绝大多数晚上也不会运动,会纵容自己的惰性,并且有一部分人晚上锻炼完会因为身体持续兴奋而导致失眠。而在中医看来,清晨是我们人体之一身阳气升发的时候,这个时候如果我们能够选择锻炼身体,是在温养我们的阳气。而晚上却是人体阳气休息的时候,如果这个时候,锻炼身体,动用阳气,是在伤害人体的阳气。

  但是,无论早起运动如何好,也不能证明其他时间运动有害。因为即便下午或晚上运动,对控制血脂来说,也比不运动好。增加身体活动,哪怕是在晚上,和成天坐着不动比,必然有利于减少肥胖,有利于控制血糖和血脂。

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切忌剧烈过度,从运动医学的角度看,晚上跑步其实更科学,但专家还表示晚上跑步最重要一点,切忌剧烈及过度。晚上跑步健身,最好坚持一周3次以上,每次30—60分钟足以。

其实,从最终的锻炼效果出发,不少专家认为如果能选择一个固定的运动时间也未尝不是一件好事,美国心脏协会曾得出结论,运动的效果和你规律的持续的运动量紧密相关,所以最佳的运动时间,是你能最规律保持运动的时间。

  简单来说就是这样一个选择:如果早上运动能做到是100%的好,但是你做不到,它的效果就等于零。如果晚上运动只能达到70%的好,但你做到了,它就切实对你有益。做不到早上运动的您,还会有放弃晚上运动的念头吗?

诚谢邀请!跳舞是一种运动,也是人们生活中的一部分,不管早上还是晚上跳舞对锻炼身体都有好处。相对而言晚上要好,其实关键还是要看个人哪个时间断比较方便轻松。

对于经常运动的咚友来说,适宜的运动负荷能够对身体产生最佳刺激,运动风险相对较低,也能达到运动利益最大化。运动负荷过小达不到锻炼的目的,但过大,超出了人身心所能承受的限度,容易引发运动损伤,运动风险也将大大增加。

对于晚上进行锻炼的人群,专家特别提示,最佳运动时间是晚餐后2小时至睡前,特别是太阳即将落下的时候,因为此时人体运动能力达到最高峰,视、听等感觉较为敏感,心跳频率和血压也处于上升状态。此外,如果你想通过运动减肥,晚练也不失为一个好的选择,因为运动可以帮助食物更快地消化,不会使脂肪囤积在体内。但是,选择一些强度大的运动会使神经系统处于兴奋状态,所以请合理选择运动时间和方式,避免影响正常休息。

  如果白天没时间,又以晚上不能运动的传说来纵容自己的惰性,那就继续懒着吧,肥着吧。

个人认为:时间充许的前提下,晚上比较好,人一天的工作结束了,吃喝拉撒忙完了,可以全身心放松的投入舞伴群里,本身跳舞就是让人轻松愉悦的活动,夫妻之间跳舞可以增进感情、朋友之间可以聊聊家常、邻居之间沟通交流和分享一下生活中的快乐,同时也把一天的烦恼和压力抛之脑后,非常有益于身体的健康,减少多余的脂肪很有帮助,经常习惯性的坚持运动,对增加人体的免疫功能和消耗热量和脂肪具有很好的效果。

而且,尤其是晚上更不宜过度运动。晚上阳气慢慢消退,阴气慢慢增加,要求以静为主,过度锻炼确实会影响睡眠。如果过度的运动,大量流汗还会造成人体免疫力低下、虚弱易发病。尤其是在秋冬季节,由于天气比较寒冷,还容易诱发心脑血管疾病。

  从中医的角度来讲,白天是我们人体之一身阳气升发的时候,就好比星星之火正在不断长大一样,这个时候如果我们能够给予身体一些锻炼,是在帮助我们身体的“星星之火”不断壮大,所以白天锻炼身体是在温养我们的阳气。

温馨提醒:跳舞结束了浑身定是有汗,注意不要受凉和感冒,不要让湿气进入体内,最好备一件外套,回到家里喝口热水洗个热水澡休息,结束了一天生活!其乐融融!

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  而晚上却是我们人体阳气休息的时候,如果这个时候,锻炼身体,动用我们的阳气,是在伤害我们人体的阳气。

喜欢的友友点赞支持,以此鼓励!谢谢

■一日之计在于晨,晨跑可以吗?

  所以跳广场舞选择在白天是比较恰当的,当然出门跳舞最好不要太早,可以在家早起静坐,待天亮后再去参加跳舞,既可以避开过早的寒气入侵,也不影响晚起床者的睡眠。

回答:

有句俗话:一日之计在于晨。所以,很多人会选择在早晨运动。其实,这未必是合适的锻炼时间。因为在凌晨4点到早上9点之间,二氧化碳反流,空气质量并不好。另外,早晨人体的血液黏稠度较高,尤其是那些患高血压和心血管疾病的人,起早运动对身体很不利。所以,早晨运动的人除了要控制好时间,锻炼前还最好喝上一杯水,以稀释血液、降低黏稠度。

传统养生认为睡觉是最好的

其实这也得看个人的业余时间吧,只要你愿意去跳去运动,都不会差到哪去的,怕得是一天早晚都不愿意动。但是既然有这个疑问,说明早晚跳舞还是有一定的不同的,我们来看看呗。

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  民间有好多俗话:“一夜好睡,精神百倍;彻夜难睡,浑身疲惫。”

1 一天之际在于晨,清晨空腹,进行运动锻炼时,不仅达到健身减肥的效果,而且对胃肠功能没有影响。

■午后健身锻炼效果最佳

  “睡个好觉,有如吃个母鸡。”睡觉为什麽如此重要?那就是老子讲的“一阴一阳谓之道。”晚间睡觉是休养生息,养精蓄锐;白天工作学习是能量的释放。阴阳各半,缺一不可。

2 晚上一般都是餐后才出门活动散步,胃内食物还为彻底消化,这时做剧烈活动,不但影响消化食物,还可能导致消化不良,慢性胃肠疾患。

其实锻炼不一定要很多很多的时间,白天抽时间也可以进行锻炼。其中,午后2点到4点最佳。其在午后的2点到4点,人体运动能力是最能达到高峰的。而此时阳光充足、温度适宜、风力较小,是锻炼的最佳时间段。

  《黄帝内经》讲:“气以壮胆。”“十一藏府取决于胆。23点至1点是子时,胆经最旺。

那如果我们可以选择时间的话最好在早上跳吧,早上没时间,就晚上有时间的话,我们晚上也可以做一些幅度小的运动。生命在于运动,无论是什么运动,我们有时间就运动运动 总是没错的了。运动排汗,我们不仅会有好身材,皮肤还会更好喔。

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  人在睡眠中养蓄了胆气,如果不睡觉消耗了胆气,严重者出现“怯症”,即是现代医学讲的抑郁症,表现为:惕惕不安,似有人捕之,气短,多疑,洁癖,重者更甚。

动起来吧,这样更健康,更美,也就更自信了。
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■想减肥最好选择在晚上运动

  傍晚仍然做些兴奋的事情,比如跳广场舞,那阳气就收不回来,阴气占不了主导地位就难以入睡,所晚上在21点以后就要安静下来,可以打坐,困意来了一倒头就可以睡得很舒服。

回答:

对比其他时间段,如果你的目的是想减肥,最好选择在晚上锻炼。因为晚上运动能帮助食物更快地消化,不会使脂肪囤积在体内。不过,无论强度大或小的运动,都会使神经系统处于兴奋状态,要运动后过1小时再睡觉,以免影响夜间睡眠。

  同时提醒朋友们,睡觉最好不要超过十一点,特别是正在调理身体的应该早睡。

相比较早上和晚上来说,我觉得还是晚上跳舞比较合适

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  晚上运动的最佳时间

首先晨练的时间要在早上日持之后,因为在日出之前,植物也是在进行呼吸作用,而在日出之后,植物才会进行光合作用,这时候的氧气比较充足,空气也比较新鲜,过早和过晚的去进行晨练,效果也会大不如意,对于老年人和小孩子来说,影响是非常明显的。晨练的地点最好选择在植物比较密集的公园里,在日出之后,这个时间段里,也是植物吐故纳新的时间,对于晨练的人来说,效果是最好的,心情也会比较的舒畅。

■夜跑一定要做好这些工作

  晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。有关专家提出黄昏:17:00~19:00,特别是太阳西落时,人体运动能力达到最高峰,视、听等感觉较为敏感,心跳频率和血压也上升,是晚间锻炼的最佳时段。

在晚上锻炼身体和白天大不相同,就算锻炼的再累,回到家里,适当的休息之后,舒舒服服的冲个热水澡,然后躺在暖和的被窝里睡觉,身体的各项生理指标会在很短的时间内就得到恢复,在经过了一夜的休息之后,人会更加的精神。但是建议不要锻炼的时间,距离睡觉的时间太短,晚上锻炼之后要有一个小时的休息时间,然后再去睡觉,这样对于人体的各项机能都有非常多的好处,也不至于在晚上失眠,造成神经紊乱。

1、选择安全路线

运动的最佳时间

因为早上大多数人都要上班,如果要晨练,就显得时间比较紧张了,而且在晨练之后已经很累了,还要去辛辛苦苦的工作,这样会给人体造成很大的压力。在晚上锻炼,对于大多数人来说都是比较好的选择。

夜跑者尤其是女性夜跑者,一定要选择安全、熟悉的路线,最好选择有摄像头监控的区域。夜跑要尽量避免人迹罕至、缺少照明的线路。夜跑者要尽量选择有路灯、有光亮的地方跑,以免发生意外。

  1早上:锻炼前要先喝水

回答:

2、结伴跑步

  俗话说:一日之计在于晨,很多人也因此选择在早晨运动。其实,这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间,二氧化碳反流,空气质量并不好。

早上,6点到8点,公园空气质量指数处于最佳状态,是晨练的最佳时间,晚上.南方城市天黑稍晚一点,一般7点到9点是最佳跳舞健身的最佳时间,北方城市,偏冷,下午5点半到7点是最佳健身时间,这是我发表个人观点,谢谢

夜跑时,如果有条件的话,最好可以找个同伴一起跑,互相之间能有个照应。另外,跑步时间尽量不要太晚。出发前将线路告诉亲近的人。

  另外,早晨人体的血液黏稠度较高,尤其是那些患高血压和心血管疾病的人,起早运动对身体很不利。

回答:

3、尽量把脚步抬高

  但是,如果确实只有早上才有时间可以运动的话,就需要特别注意了,锻炼前最好喝上一杯水,以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方,尽量去背风和向阳的开阔地带,锻炼时间40分钟左右即可。

活动便是舞,心态好便是舞!!

有时夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的错觉,从而加大了跑步者摔倒的几率。所以,最好在一开始跑步时就适当抬高脚步,逐渐就能让自己熟悉这种跑步姿势,尽可能减少受伤概率。

  2午后:一天当中运动的最佳时间

回答:

4、别戴耳机跑步

  在我们传统观念里,吃过午饭应该午睡一会儿。其实,在午后的2点到4点,人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小,是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼,否则会影响肠胃消化功能。

邀我回答,谢谢了!单从锻练的角度讲在下午5点后最好,医学上也有这样的说法,由此三高的人群,关于跳舞我想随时随地想跳就跳,想唱就唱,跳唱的时间上自已自由安排就行。

有人喜欢戴耳机跑步,但在夜晚,视觉能力已经减弱,听不到车鸣等将会加大受伤概率,也会分散注意力,一旦碰到突发情况,无法第一时间做出反应。

  3晚上:适合减肥运动

回答:

  如果你想减肥,最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化,不会使脂肪囤积在体内。但是,无论强度大或小的运动,都会使神经系统处于兴奋状态,所以,运动后过1小时再睡觉。

这个问题不应该客观这样去分析,就好比可能你觉得跑步好,但别人就喜欢打太极。

跳舞是好事,不管早晚,只要她们本人觉得吃得消,她们觉得开心了就好。当然,也是在不扰民的情况下。

回答:

早上一般来说,早上空气新鲜,万物苏醒,活动活动身体,身体感觉微汗为宜。早上的运动可以带来一天的活力。通过跳舞等活动把身体提升到最佳状态。这样一天的学习工作都是轻松愉快。自古以来,中国就有"闻鸡起舞"的好习惯。但现代是工业化时代。空气被污染,尘埃很多,如果早上大雾迷漫就在室内活动一会。避开不良环境有益健康!

晚上活动一会,有益于缓解一天的工作压力。使身心放松,可以换来一夜安眠。感谢邀请。大家可根据环境变化作相应调整。

回答:

早上好,早上空气清新。

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