协调发力,有的在研究脚、腿如何发力

人的身体就象一张“弓”,头是弓的一端,脚是弓的另一端,手、臂、拍似箭,腰就是弓背上那个箭头所在的地方,弓弦在哪?就是那种全身协调形成的拉力。 

     人的身体就象一张“弓”,头是弓的一端,脚是弓的另一端,手、臂、拍似箭,腰就是弓背上那个箭头所在的地方,弓弦在哪?就是那种全身协调形成的拉力。

   协调发力,对于业余很多球友来说,真是个难题,很多人在执著追求着,希望能尽快地改进自己的发力方式,有的研究大、小臂如何发力,有的在研究腰、髋如何发力,有的在研究脚、腿如何发力,有的在研究腕、指如何发力,更多的人在研究重心怎么加力。结果是练了手忘了腿,练了腿忘了腰,练了腰又忘了手。力是发出来了,但球还是没涨。

新豪天地85998 ,学球日记五十一: 所谓的“腕要放松固定”, 并非要你刻意去“使力”让腕固定不动,其用意在于告诫球友们,不要在小臂力量传达到腕之前“主动”发动腕力,放松随臂摆动是正确的。(要注意腕的动作是随着小臂的挥动轨迹而动) 》》》学球日记前五十记录 德瑞克学球日记原版

协调发力,对于业余很多球友来说,真是个难题,很多人在执著追求着,希望能尽快地改进自己的发力方式,有的研究大、小臂如何发力,有的在研究腰、髋如何发力,有的在研究脚、腿如何发力,有的在研究腕、指如何发力,更多的人在研究重心怎么加力。结果是练了手忘了腿,练了腿忘了腰,练了腰又忘了手。力是发出来了,但球还是没涨。

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   我最近也一直在想:如何才能把“协调发力”更加形象直观的介绍给没有良好基本功基础的朋友们呢?如何能尽快地使业余朋友掌握发力要诀呢?实践中,我尝试过很多解释方法,感觉有一种比喻可以更加便于理解“协调”和“发力”的关系。

学球日记五十二:“步法练习不能单纯理解为是下肢训练的问题,它与上肢,与腰(髋关节)有直接的联系。尤其是在与腰的关系上更显密切。因为腰在身体中起到承上启下的重要连接作用,是身体运动的中枢。因此,解决步法问题,就要解决腰与下肢的问题,而不能单纯的只考虑脚底下的问题。

我最近也一直在想:如何才能把“协调发力”更加形象直观的介绍给没有良好基本功基础的朋友们呢?如何能尽快地使业余朋友掌握发力要诀呢?实践中,我尝试过很多解释方法,感觉有一种比喻可以更加便于理解“协调”和“发力”的关系。      

     协调发力,对于业余很多球友来说,真是个难题,很多人在执著追求着,希望能尽快地改进自己的发力方式,有的研究大、小臂如何发力,有的在研究腰、髋如何发力,有的在研究脚、腿如何发力,有的在研究腕、指如何发力,更多的人在研究重心怎么加力。结果是练了手忘了腿,练了腿忘了腰,练了腰又忘了手。力是发出来了,但球还是没涨。
     我最近也一直在想:如何才能把“协调发力”更加形象直观的介绍给没有良好基本功基础的朋友们呢?如何能尽快地使业余朋友掌握发力要诀呢?实践中,我尝试过很多解释方法,感觉有一种比喻可以更加便于理解“协调”和“发力”的关系。
     1、发球。发球时,脚下用力蹬地,头部及上肢用力下压,也似一张弓,两端形成压力之后,就有了发球前的势能,你也能体会到了重心点一下的感觉,球的质量自然就上去了。
     2、打球重心后仰。如果你有了弓的感觉,那你肯定会做出正确的选择,时刻保持弓两端的拉力,不会再去后仰了。

   人的身体就象一张“弓”,头是弓的一端,脚是弓的另一端,手、臂、拍似箭,腰就是弓背上那个箭头所在的地方,弓弦在哪?就是那种全身协调形成的拉力。

学球日记五十三: 拉球出界的可能原因有:1.击球时机过晚。2.引拍太低。3.摩擦球的部位过低。4.旋转判断错误 。

1、正手搓球。横板正手搓球是基础更是难点,搓球时,持拍同侧脚上前、膝盖微曲,上身下压,就相当于把弓的两端进行了压缩。大家都知道拉弓的时候势能不断增加,此时弓的两端距离肯定是减小的!对,就是这个感觉,此时你再搓球,就有了加力和控制的感觉了。

     3、引拍与还原。引拍时,把重心压到持拍同侧脚上、转腰引拍的感觉很多人都找不对,此时你就体会把弓的两端用力压缩的感觉。怎样体会用力压缩的感觉?怎样保持弓的弹性?那就要谈到腰了,腰的强度越大,你这张弓就越有力,瞬间的爆发力就越足。还原时是由弓的压缩和绷劲来完成的。
     4、正手搓球。横板正手搓球是基础更是难点,搓球时,持拍同侧脚上前、膝盖微曲,上身下压,就相当于把弓的两端进行了压缩。大家都知道拉弓的时候势能不断增加,此时弓的两端距离肯定是减小的!对,就是这个感觉,此时你再搓球,就有了加力和控制的感觉了。
     5、有人迷惑拉球是手腕如何动。腕子动感觉不是主动用腕子做出来的,而是全身那张弓发力甩臂时自然带出来的,如果你把注意力放到怎么去用腕上,那肯定是全身不协调,出来的球质量极差。因为拉球时全身都在参与发力,弓强箭会更强,臂腕经常会被甩得过大,如果甩腕的幅度过大,就会失去对球的控制,导致出球不稳定,很多人拉球不好,都是对力的控制不稳定造成的,因此对臂和腕的摆动幅度要做有意的控制,使其不能动得过大。结论:与其说是“手腕要加力”,不如说是“对手腕加力控制”更确切一些。
     6、肘的运动。许多人对肘的控制很差,也在这张弓的控制问题上,肘就是弓弦上搭箭的地方,如果这个点你拉不住,你的箭肯定是乱放的。正反手攻球,多体会这样的感觉,你就知道肘该放在哪了,自然就不会随意架肘了。
     7。拉球。具备了上述基础,你的拉球就是随心所欲了,想让球转就把弓拉得大点,前提是:你这张弓要有足够的弹性,并不是弯下腰就等于把弓拉满了,没有弹性弓会折的,呵。想让球快,就让弓快速向前弹,你也就会有了重心迎前的感觉了。
     8、为什么要提“弓弦”?弓弦就是那股绷劲,如果没有一张弦绷着,那你的弓肯定是乱弹的,弹过了稳定性就没了,这个大家应该明白其重要性了!
     你想体会“协调发力”的感觉吗?那你就去找弓的感觉吧,弓是什么感觉?就是两端有弹性地压缩和伸展,当你全身这一张弓的弹性不断增大的时候,也是你发力渐趋协调的时候,你离成功不远了!只要坚持多体会,必定受益无穷!

   1、发球。发球时,脚下用力蹬地,头部及上肢用力下压,也似一张弓,两端形成压力之后,就有了发球前的势能,你也能体会到了重心点一下的感觉,球的质量自然就上去了。

学球日记五十四: 横板握拍食拇指置放位置的要领——食拇指的“施力点”应该要对称。

2、引拍与还原。引拍时,把重心压到持拍同侧脚上、转腰引拍的感觉很多人都找不对,此时你就体会把弓的两端用力压缩的感觉。怎样体会用力压缩的感觉?怎样 保持弓的弹性?那就要谈到腰了,腰的强度越大,你这张弓就越有力,瞬间的爆发力就越足。还原时是由弓的压缩和绷劲来完成的。

   2、打球重心后仰。如果你有了弓的感觉,那你肯定会做出正确的选择,时刻保持弓两端的拉力,不会再去后仰了。

学球日记五十五: 奉劝拉球一直无法入门的朋友,先进行中远台正手对攻的训练, 再过渡到把球“挂“起来的阶段。 先挂后磨,先远后近,先转(吊)后冲,先上后下(先练习拉上旋来球)。

3、发球。发球时,脚下用力蹬地,头部及上肢用力下压,也似一张弓,两端形成压力之后,就有了发球前的势能,你也能体会到了重心点一下的感觉,球的质量自然就上去了。

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学球日记五十六: 给直转横的朋友——右臂肘尖不要外翘(去除直拍抬肘习惯), 肘尖向下压些, 肘离身近些。我也发现,这样纠正之后,就大大地去除了直拍影子,打起来较为舒展好看, 更能发挥横拍的优势, 连带中路追身球也比较好衔接正手。

4、打球重心后仰。如果你有了弓的感觉,那你肯定会做出正确的选择,时刻保持弓两端的拉力,不会再去后仰了,呵

   3、引拍与还原。引拍时,把重心压到持拍同侧脚上、转腰引拍的感觉很多人都找不对,此时你就体会把弓的两端用力压缩的感觉。怎样体会用力压缩的感觉?怎样保持弓的弹性?那就要谈到腰了,腰的强度越大,你这张弓就越有力,瞬间的爆发力就越足。还原时是由弓的压缩和绷劲来完成的。

学球日记五十七: 正手拉球——起正手位半出台短球应该上右腿,而不是上左腿。台内挑、搓也是如此。击球后迅速还原的方法是——靠右腿前脚掌“点”回带动重心还原,而不是退左脚带动右脚。

5、有人迷惑拉球是手腕如何动。腕子动感觉不是主动用腕子做出来的,而是全身那张弓发力甩臂时自然带出来的,如果你把注意力放到怎么去用腕上,那肯定是全 身不协调,出来的球质量极差。因为拉球时全身都在参与发力,弓强箭会更强,臂腕经常会被甩得过大,如果甩腕的幅度过大,就会失去对球的控制,导致出球不稳 定,很多人拉球不好,都是对力的控制不稳定造成的,因此对臂和腕的摆动幅度要做有意的控制,使其不能动得过大。结论:与其说是“手腕要加力”,不如说是 “对手腕加力控制”更确切一些。

   4、正手搓球。横板正手搓球是基础更是难点,搓球时,持拍同侧脚上前、膝盖微曲,上身下压,就相当于把弓的两端进行了压缩。大家都知道拉弓的时候势能不断增加,此时弓的两端距离肯定是减小的!对,就是这个感觉,此时你再搓球,就有了加力和控制的感觉了。

学球日记五十八: 扑正手步伐关键在最后一步,要领是 单步结合侧跳步,并不是跳起来才打——右腿蹬转动作完成之前右腿仍然触地吃力。

6、肘的运动。许多人对肘的控制很差,也在这张弓的控制问题上,肘就是弓弦上搭箭的地方,如果这个点你拉不住,你的箭肯定是乱放的。正反手攻球,多体会这样的感觉,你就知道肘该放在哪了,自然就不会随意架肘了。

   5、有人迷惑拉球是手腕如何动。腕子动感觉不是主动用腕子做出来的,而是全身那张弓发力甩臂时自然带出来的,如果你把注意力放到怎么去用腕上,那肯定是全身不协调,出来的球质量极差。因为拉球时全身都在参与发力,弓强箭会更强,臂腕经常会被甩得过大,如果甩腕的幅度过大,就会失去对球的控制,导致出球不稳定,很多人拉球不好,都是对力的控制不稳定造成的,因此对臂和腕的摆动幅度要做有意的控制,使其不能动得过大。结论:与其说是“手腕要加力”,不如说是“对手腕加力控制”更确切一些。

学球日记五十九:拉球不转的原因很多,其中一大原因是“收臂过早”(反手拉则是展臂过早)。纠正方法是尽量把力量集中在触球瞬间才爆发开来,摩擦的关键在于击球瞬间的“加速度”,其要领是“先甩后收”。

7、拉球。具备了上述基础,你的拉球就是随心所欲了,想让球转就把弓拉得大点,前提是:你这张弓要有足够的弹性,并不是弯下腰就等于把弓拉满了,没有弹性弓会折的,呵。想让球快,就让弓快速向前弹,你也就会有了重心迎前的感觉了。

   6、肘的运动。许多人对肘的控制很差,也在这张弓的控制问题上,肘就是弓弦上搭箭的地方,如果这个点你拉不住,你的箭肯定是乱放的。正反手攻球,多体会这样的感觉,你就知道肘该放在哪了,自然就不会随意架肘了。

学球日记六十: 如何放松?走路大家都会吧,也很放松。注意自己走路时,两臂的摆荡是不是不需要“发力”? 是不是放的很松?小臂还有点“顺势而收”的动作?原因就是走路时两臂、肩膀都放的很松,用手臂的“重量”在摆荡,而不用“肌力”,打球也可以如此,试试看。

8、为什么要提“弓弦”?弓弦就是那股绷劲,如果没有一张弦绷着,那你的弓肯定是乱弹的,弹过了稳定性就没了,这个大家应该明白其重要性了!

   7。拉球。具备了上述基础,你的拉球就是随心所欲了,想让球转就把弓拉得大点,前提是:你这张弓要有足够的弹性,并不是弯下腰就等于把弓拉满了,没有弹性弓会折的,呵。想让球快,就让弓快速向前弹,你也就会有了重心迎前的感觉了。

学球日记六十一: 要特别注意,进行走动中击球练习时,光是步伐到位是没用的,还要把腿跟腰的关系联系起来,脚到位后务必要把重心压在右腿(以正手攻拉为例),击球前先要有个蹬迎的动作,不只是手要有一松一紧的变化,腿也要保持松紧的弹性(屈蹬伸)。

你想体会“协调发力”的感觉吗?那你就去找弓的感觉吧,弓是什么感觉?就是两端有弹性地压缩和伸展,当你全身这一张弓的弹性不断增大的时候,也是你发力渐趋协调的时候,你离成功不远了!只要坚持多体会,必定受益无穷!

   8、为什么要提“弓弦”?弓弦就是那股绷劲,如果没有一张弦绷着,那你的弓肯定是乱弹的,弹过了稳定性就没了,这个大家应该明白其重要性了!

学球日记六十二: 什么是击球前的停顿? 就是步伐到位后,蹬迎到出手间的时间差。如果步伐没到位,重心无法事先压在右脚,被迫只用上肢力量来击球的情况下,就不可能有这种停顿感。

全身一张弓,协调很轻松,台内与台外,任君随意冲!

   你想体会“协调发力”的感觉吗?那你就去找弓的感觉吧,弓是什么感觉?就是两端有弹性地压缩和伸展,当你全身这一张弓的弹性不断增大的时候,也是你发力渐趋协调的时候,你离成功不远了!只要坚持多体会,必定受益无穷!

学球日记六十三: 前冲与高吊加转弧圈的差别就在于弧线与球速,但这只是表象。加转弧圈并非为了制造较高的弧线,高弧线只是向上发力摩擦的因素所致,内涵就是制造强烈的旋转, 以旋转来压制对方的进攻强度,以转来达到制之目的。如果加转弧圈掌握的正确,只要引拍稍高,击球时机稍微提早改变摩擦之发力方向,就能拉出像样的前冲弧圈。如果您只能掌握其中一种,代表您的拉球方式仍有待改善。

 

学球日记六十四: 很多人以为拉球拉的不好,是因为板型控制的缘故,其实不然。我心中从无板型之分。刻意去控制板型是不对的,因为板型的决定来自几个因素:1.引拍高低2.击球时机3.摩擦方向(往上与往前的多寡分配)4.击球部位,这些因素必须根据来球的情况而定,想拉冲还是想拉加转,板型其实是这些因素决定后的结果。所以就算拍型对了,但这四个因素的调配错了结果可想而知。

学球日记六十五: 大家都知道拉球时必须有个二次加速的收臂现象(是顺势收臂,不是主动收臂)。但真正要达到高质量弧圈,必须要有三段式加速——蹬迎阶段、扭腰带臂阶段,顺势收臂等三个阶段。蹬腿转腰有人看成一体的,这没错,但蹬跟扭腰发力之间事实上是有个“时间差”的。腰的发力必须保留在触球之前一刻才爆发出来,不能过早加速 以免触球时力量已经溃散而无法集中。

学球日记六十六: 如何练反拉弧圈?反拉的步伐要求很高,重心调整要快,撞击不能过多,不能借力去撞,要主动去磨,引拍高些,摩擦球的部位高些,手腕要看情况调节。最好先练习快带弧圈,再练反带弧圈,再练反拉。不能急,要循序渐近。

学球日记六十七: 打摩一说:小臂打,手腕摩?我经常接触专业队的学生还有资深教练,没有听过这样的说法。如果真的要说打磨,身体是打(迎前),小臂、腕都是磨。可以多看有关用腕的文章,拉球时腕的摩擦方向必须同于小臂的运动方向,而且腕也是应该顺着小臂传过来的力量顺势而摆动,并非主动发力。有些文章也说到了腕的外展跟内收的运用,从外展到内收的方向就是同于小臂的运行方向。再者, 我也从一位专业队学生(他经常跟着资深教练当陪练) 听到这样的结语:越是爆的球,手腕用的越少,因为腕动作过大 球就慢。

学球日记六十八: 起重下旋容易挂网?提示:不要光用手去拉,多用脚!引拍手放松打直,沉右肩(不是两腿齐蹲),拍子放低, 击球时一定要先用腿去蹬,带动身体重心往上发力,再顺着腿的力量转腰收臂。想像:您想把球甩往天花板上去吧!.

学球日记六十九:打磨爆冲论,这是有的,但那已经不是谈拉球的摩擦方式,而是到了发力的内涵与层次。当你身体发力,爆发力道到了一个协调完美的境界,瞬间发力摩擦的结果就是有“打”的味道 (前提还要步伐到位,有机会球)。但我仍坚决,爆冲决对不是单纯的改变摩擦的手法(或者撞磨比例) 就能办到的。建议朋友们掌握好拉球的摩擦方式(吃住球,二次加速),再去改善发力的协调问题,加强步伐训练,才有可能有达到爆冲的境界。

学球日记七十:我以前一直有个问题,就是需要大量热身才能够打的得心应手。我曾以为是个人特质,或者是人老了反应变慢,其实不然。在我专注于走动中击球等步伐训练之后,这问题竟然就不药而愈。原因就是以前用身体找球的习惯还没养成,打了五局十局之后,才有办法人球合一。想想也对,平时练球都用上了脚,一上场脚的移动意识迟钝,怎可能打好球呢? 步伐一慢,脚发不出力量,当然得靠上肢的力量了,不别扭才怪。这也难怪过去我练球时都虎虎生风,上场就别扭不顺。步伐重要阿!

学球日记七十一:许多朋友还是分不清髋跟腰在发力上的区别跟作用,我在此简单扼要的说明。有人部:“腰在乒乓球中起到的是承上启下的支撑作用吗?”我的答案是:腰是个发力部位,靠的是腰部肌肉缩放。髋才是承上启下的支撑作用。髋是骨头关节本身是不会动的,送髋(挺髋)的动作来自蹬腿挺膝的发力。腰是通过髋的力量传递顺势发动,并且再以髋骨为支,扭动上半躯干来发力(力偶作用)。扭动双腿(双膝)也可以使髋骨带动上半躯干转动,但这是扭屁股式的假转腰。改善方法——练习单腿拉攻球,直到蹬转完毕左脚才落下,还原。单脚攻球的矫正方式,就是要让你没办法用一只脚去旋转躯干,就会逼迫您主动去转腰,而悬空的左腿与右肩则是以丹田为支点的杠杆动作,经由转腰的动作而自然左旋。注意专业选手们定点练习时扭腰发力的过程右大腿是不动的 形成稳固的支撑, 当击球完毕重心落在左脚后 才由躯干带动右髋前挺。

学球日记七十二:拉球不转的原因?发球跟拉球原理虽然差异不大,但发球因为动作小,也不需讲求球速,所以光靠腕力反而能把力量集中在磨擦方面。而拉球动作大,力量反而难以集中,像我们这样的业余球迷发很大的力气还是拉不出高质量弧圈球,主要还是协调发力力量集中的问题,简单说就是力量没有真的传递到拍子完全的作用在球上面。过早收臂也是拉球不转的原因之一, 拉球是讲求触球瞬间的加速力量与吃球加速的距离,如果触球时您的力量已经用尽拍子反而在减速,或者提早脱板,那就无法拉的很转。

学球日记七十三:很多人在拉球引拍的过程,就把大臂与身体的角度“撑开”,这样是很难做到充分放松的。应该是:收拍还原时手臂自然下垂,用身体引拍,蹬转迎前发力时把手甩起来靠着“离心力”自然把大臂撑开,同时也把大小臂的夹角撑开。

学球日记七十四:拉球时的蹬腿到底要怎么蹬?直接往左腿蹬是不正确的。蹬腿总共有三个阶段:1.右边身体迎前(蹬腿挺膝送髋) 2.以髋为支撑向前向上向左转腰3.前面两个结果造成重心转移,出手之后身体转正,重心自然落在左腿,以便还原。

学球日记七十五:步伐到位不等于身体到位!步伐到了,身体姿态没准备好也是不行的。怎样才算身体到位?以正手拉球来简单说明,就是腰跟腿的准备动作要同时完成——腰腹跟腿之间的角度,重心是否落在右腿。用身体引拍,不要用手引拍。很多朋友身体没到位,手就已经伸出或者后拉,引拍一错,这球质量一定有限,动作很难协调。

学球日记七十六:我帖子总是不断重述.. 横板握拍不需要特别利正手或者利反手,对于业余朋友来说,中庸握法一定够用。不是说握拍方法不重要,握拍要正确,但不必那么讲究偏正手、偏反手。有些朋友正反手有那么大的差异,有可能是自身发力方式出了问题而用“握拍“来修正掩饰,我认为是舍本逐末呢。

学球日记七十七:前冲弧圈的特性——要注意,前冲弧圈的冲字是指二速,一般业余的冲都靠撞击,只是一速有如正手快攻的爆,但没有强力旋转,落台后不会往前冲,只是弹高。要注意弧圈球的弧字代表前冲/加转弧圈的飞行轨迹是保有美妙的弧线的,这弧线不是靠球的重力(自由落体)而是强烈旋转造成气体力学的上下压差,迫使往上飞的球反折往下形成弧线,冲跟弧两个字都是正手快攻抽打所没有的特质。前冲弧圈就是在加转弧圈的基础下,改以往前摩擦多些, 迎前发力多些,撞击多是“发力方向“改变的结果,而不是改变”摩擦手法“,更不是改变“撞磨比例”就能拉出又快又转的前冲弧圈。而爆冲弧圈亦是弧圈的一种,是前冲弧圈的基础下,瞬间全身爆发加力摩擦的结果,并不是有更先进的技术。千万不要舍本逐末在磨擦手法来做文章,协调发力与发力集中才是爆冲的唯一关键。

学球日记七十八: 拉球要不要用腕? 腕是全身甩鞭发力的末端关节, 腕的动作是一定要有的,但力量得从脚由下往上逐次传递,最后集中到手腕。如果只是单单加了腕力,而由上而下的力量传递无法集中到腕,这就本末倒置了。有人说的好,人吃了三碗饭才饱,并不是第三碗饭特别,只吃第三碗而忽略了前两碗饭,这样是不会饱的。

学球日记七十九:横拍有没有推? 要先从推入门吗? 依我直转横的经验来说,横板的推(拨)跟直板的推动作是不同的。横板的推(拨)是先有个领肘动作(不能过大)小臂顺势外展带肘前推。直板的推则是完全靠肘顶前臂直直前进,不需要小臂动作。如果用这个观点来看,横板其实都是拨,只是在初学阶段把肘前送的动作夸大一些会比较稳定,但决不能完全用肘的前送带动小臂来推球。熟练后再加上腕的摆动, 肘的前送动作逐渐缩小, 就形成了较正规的反手拨。我也经历了推的过程(有看过我直转横刚入门的视频可以得知),但技术熟练后,这推送的动作就逐渐消失了。也许这也是个正常的过程。但我认为,如果学习者的悟性够,教学方法科学, 会挡球之后,可以直接由挡进化到拨,因材施教。

学球日记八十:正确的发力练习不是用力挥拍、快挥拍,而是要慢。只有慢跟放松,你才会感觉到腿的力量,感觉到腰传递过来的力量。腰要比腿慢,手要比腰(肩)慢,慢而有力,力从腿经过丹田传到肩、臂、小臂放松,要有先甩后收的感觉。

学球日记八十一:有人说,腿腰手就像是三段式火箭的推升,也很形象。腿带腰、腰带手,也可以说是弓弦先推着箭一段距离之后,箭才射出。如果箭(臂)先跑了,弓弦(腰)又怎么能推着箭前进使力呢?手一定要慢阿! 我这几天一直在思考如何用一个最简单的方式来让朋友们能够简单的就能做到真正的以腰带手.. 后来想了一个方法,大家试试看——单脚着地,手往右后退,腰肩往左前前进,别太用力, 慢一点,去感受力量的传导。单脚怎么拉球?以右脚为轴,但脚不转,用腿跟腰肩的杠杆原理使肩膀迎前, 手一定要放慢!力量一出身体重心自然会“顺势”往左落下。也许这样表达还不够清楚,我会再继续努力说的更清晰些。

学球日记八十二:用脚打球只是个简要的概念,力量如何有效传导而不在中途损失,如何练习?如何自我检验而不含糊,才是我想表达的。业余的不是“动作”做不好,而是力量传导效率有了问题,如果力量传导效率不好,再好的爆发力、动作再大也没用。

学球日记八十三:我不敢说“打磨”的说法是错的,但我始终觉得它把问题复杂化了。我没这样教过人,也没看过这边的教练这样教拉球。拉球就是两段式加速,就这么简单,触球后拍子顶着球继续加速进行“静摩擦”(把第一段加速细分成腿跟腰,就成了三段式加速)。

学球日记八十四:握拍的松紧?引拍时松,触球时全身力量传递到手指的时候,再抓紧那么一下就可以了,其余时间都要松!

学球日记八十五:我也时常回头从正手攻的动作中慢慢引渡到正手弧圈,效果出奇的好,动作更为合理精简。正手拉绝对是正手攻框架的延续!这样一来也就没有什么内外弧的问题。如果有所违背,一定是有某些环节出了问题。再者,正手拉的差别,就在于动作大小,重心以及发力方向的改变,以及二次加速的吃球摩擦!

学球日记八十六:横拍反手弹击是个什么样的动作?横拍的弹击比起直拍弹击要来的简单许多。横拍弹击就是直接从横拍反手快拨来演变。但前提是您要有好的反手快拨的基础。而不是另外又练了一套。如果您已经掌握好反手快拨,出手快,球速快,经常靠反手得分,那么你把肘与小臂的动作放小,小臂传递力量给腕之后在击球瞬间的“制动”加大,就是弹击了。弹击主要是由后往前,甚至是由上往下,千万不要有往上摩擦动作,出手要快,动作要小!

学球日记八十七:再说说我自己的体会——我直转横之后,就只有跟教练学反手快拨。弹击没教自然就会了。不是我天才,事实上弹就是拨的演变延伸,技术深化的结果。如果你只会反手拨而不会反手弹,可能是反手拨在动作框架上出了实质的问题,建议从反手拨来改善起。练球时,多去找撞击的感觉,来球若够高就不需要有多余的摩擦,比赛要有进球率,但练球就是要练出技术该有的威力,否则对练可以连续两百板也是白练。反手拨(弹)就是动作简洁,快狠准,出手快还原也快,出其不意。

学球日记八十八: 有人问拉与打怎么区别?打与拉的分别其实很简单.. 先用比较简单的条列式来说明。攻打:蹬腿转腰--以腰带臂(拍)迎前--小臂二次加速--拍子触球撞击--球在拍子停留时间极短--出球脱拍。拉球:蹬腿转腰--以腰带臂(拍)迎前--拍子触球瞬间小臂二次加速--球停在拍子上一起作用一段运行距离--出球脱拍。光用打磨比例(撞磨比例)来区分拉跟打是远远不足的。

学球日记八十九:拉就是要有“吃住球”的动作--拉球的摩擦是静摩擦,所以拉球时必须使球拍与球作用一段距离,有人说是“停球”,球停在球拍上久些,球不能太早脱板。 吃住球后的二次加速就是拉球的主要诀窍跟现象。在这样的基础之上--前冲就是发力往前摩擦多些,附带的撞击就多些,加转就是往上发力摩擦多些,附带的撞击就少些。光用打磨比例(撞磨比例)来区分分前冲跟加转弧圈也是不妥的。

学球日记九十:攻打--主要靠撞击的力量,不需刻意有停球动作,动作快,出球也快,触球前,身体甩鞭发力造成小臂二次加速当然还是要的,但小臂要在击球瞬间之前就先行加速,让球吃入海棉底板,产生更大的击打效应。有如“打人巴掌”一样的鞭打效应。(小臂何时开始加速关系到力量集中的问题,在此不再多述)。在这说的攻打是涵盖借力与主动发力。在这样的基础之上--往前打多些,附带的摩擦就少些,弧线低平。往上打多些,附带的摩擦就多些。

学球日记九十一:搓球--千万不要小看这门技术,业余的包含我以前在内,其实搓球都不及格的。搓球的旋转、速度、落点、弧线等控制,都需要加强。一定要用上小臂去带动手腕。只用腕而不用小臂是错误的. 拍子不要抓死,手指要能感觉拍子的重量去击球。不妨打球打累的时候,步伐很勉强时,不如不要攻击,专心玩玩控制技术,会有所提高的。

学球日记九十二:劈长的球怎么拉?其实不是只有一般朋友怕被人劈长,高手也怕...但高手之所以叫高手,当然不会轻易给对方机会有劈长的机会,如果您发过去的、搓过去的球容易被劈长,而且都是两大角,那您就要注意前一板的控制是否太差。劈长过来的球一定要先退,找好重心位置再拉。千万不要急,一定来得及的。若被顶住不好拉冲,你就拉个铁转的球,用旋转控制对手。

学球日记九十三:半出台球该不该拉? 看几个情况:1.来得及到位,球不会太低,看清楚旋转,有把握就拉。2.看对手跟自己的能力--如果对手擅长搓球,你擅长上旋相持,那就拉转一板,不要勉强拉冲,让他无法借力打。起板时先观察对方站位,然后选好落点。起板后退后些,准备相持。如果对手怕劈长,那你就劈它一板再等机会。3.正手最好是拉不要磋。太短太低也可以选择打下旋,稍微发力就行了,注意弧线。也可以用挑打的,出手要突然让对手措手不及。4.看体力--如果累了,那就磋一板吧偷懒....既然要磋一定要重!如果无法避免搓出台,那就尽量劈长些,选好落点。5.总之,要讲求变化,多点手段,老是搓也不好。

学球日记九十四:半出台球该不该拉? 有机会练练多球逼自己去拉每一颗球,你就会发现..平时以为不能拉的球,其实都出台都能拉!我练球或者比分玩玩时,我的信念就是:如果能到位的球,出台必拉(或者其他积极的攻击方式),这是给自己的一个训练机会。当然,选择搓回去的人也未必会输球。如果只是纯粹要赢球,当然不一定要起板。尤其时遇到水平差一档次的,就要看你的心态,是要赢的难看,还是赢的好看些,同时提升自己。遇到较高层次的对手,你这球不起板(不一定是拉),下一板就准备防守吧...我跟教练打,如果他会给我这种机会起板,我会很开心...再不拉就没机会了...有时候累了..步伐慢了,我就不拉了。专心练控制,目的不同。

学球日记九十五:抢拉与否?也许有人会说,抢拉的成功率不高,那不如搓一板,控制一板—这话是对的。但这问题不是出在球有没有出台,或者是半出台球,问题出在个人的拉球技术,那么平时就更需要去加强练习。或者有人会说,勉强抢拉过去的球软弱无力,容易被反打,不如控制一板,搓一板—这话也不无道理。但这还是个人拉球技术问题,或者说是决心。既然要拉,一定要发力,要不就拉的铁转,要不就拉的冲些,不上不下的最要命,这还是一个练字。

学球日记九十六:起下旋之后该退还是该往前?你若是把球拉的很转球且软,那就不要退太远,因为对方借不到力贴回来的球也不快,接着就要变换节奏,不能等球下降了才拉或打,那样很容易出界。如果你拉那板较冲,你就要退。因为去的快,回来也快。上旋来球会冲会有时会往下钻,出手一慢就不好发力。下旋来球较慢,球会飘,时间较为充分,另外,起下旋是你主动在制造弧线,你会觉得放心的发力。而拉上旋则是要控制弧线,你会有怕拉出界的压力。

学球日记九十七:有人说练攻球用不上?那也是练的问题。下次找球伴练习发抢,抢拉之后,下一板打上旋。或者直接发快球,练习攻打第三板。只练基本动作当然不足。一定要有技术结合与衔接的实战模拟练习,没练,当然会脱节。'

学球日记九十八:杀高球。我球队的人包含我自己都被教练笑过,他老是会故意说“高手都怕高球阿?”其实是讲反话,呵呵...通常遇到这种情形,只要几盘多球练练就会了。教练教的技巧只有一个,正手杀高球就是“引拍要比击球点高,少摩擦多撞击,要用上重心的力量”

学球日记九十九:摩擦旋转只是为了进球率?如果是攻打,摩擦旋转确实是为了进球率,但威胁在于一速的快跟出手的突然,主要还是靠击打的威力。但缺点是,如果退台太远,一速的飞行距离过长,威力就会大大的降低。反过来说,对手退远些去回接攻打过去的球,威胁性也会降低。弧圈球主要目的还是在于“转跟冲”所带来的威胁,而“弧”字是强烈旋转的“现象”,而不是目的,且更着重于落台后的“二速”变化。加转弧圈是往下坠不大往前走,前冲弧圈就是落台后突然往前加速冲的感觉,这两个特徵会造成对手回接的难度跟威胁。如果只是为了过网,那就多点撞击加点摩擦就行了,不一定要拉弧圈。效果是不同的,手法也有所不同。攻打靠摩擦旋转增加进球率,弧圈球则是靠发力方向的调整控制弧线高低来增加进球率。

学球日记一百:发抢练习。不管是专业的球队,或者是业余的球队,发抢训练都是必练项目。唯有这样,才能突破业余的瓶颈。在练完基本动作,步伐训练,接下来的重点就是发抢训练。唯有这样,才能把练球的内容真正发挥到实战之中,否则容易练赛脱节。有些朋友说的对,想要提高,就要想办法逼自己抢攻,不要把机会让给对方。当然,如果你基本动作、步伐训练没过关,抢攻容易失误,那就是基本功的“层次”问题,问题并不是出在抢攻的策略,有这样情形的自己要回头去检讨加以弥补。基本功不过关,能用的策略就有限,这是很现实的问题。我球队里的训练是这样的--一边练发抢,一边想办法不让对方得逞,两边都想办法突破对方的攻防,这也是一种技术对抗的练习,练到一定的量,再交换角色。如果一开始基础不好,可以先固定发一种球,也指定对手的回球方法跟路线,熟练后再一一变化。也可以先练好第三板,第三板过关了,再练第五板,最后结合所有发抢战术做综合练习。

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